선진국 동향

노인의 근력감퇴는 노화 때문만이 아니고

근육을 사용하지 않는데에 더 큰 이유가 있으며,

노화의 영향 중 대부분은 내재적 생물학적

과정이라기보다는 비활동에 의한 것이다.

Bortz(1982)&Moore(1989)

미국은 노인들의 근력향상을 위한 프로그램들이 이미 많이 보급되고 있다.

미국 스포츠 의학회(American Collage of Sports Medicine)는 노인을 위한 운동 방법에서 저. 중간동의 근력운동이 포함될 것을 권고 하고 있다.(ACSM,1995)

만성질환의 발생은 노화보다는 오히려 신체활동의 저하로 인하여 근력과 근육량이 감소되기 때문에 일어난다고 발표하였다. (Waneen,Karen, & Priscilla, 2006)

낙상의 위험을 감소시키기 위해서는 하지 근력을 강화시키는 운동이 필요하며 노인의 하지근력은 보행이나 균형능력과 높은 상관관계가 있는 것으로 나타났다. (woifson, Judge, Whipple, & King, 1995)

독일 포츠담대학 프랑크 마이어 박사 등 연구진은 독일 의학협회 기관지 (Deutsches rzteblatt intermaionol) 최근호에 노인들은 근력유지훈련을 하는 것만이 반드시 찾아오는 근육위축에 대처하는 길이라 결론지었다.

연구진은 노인들의 평소에 근력운동을 하면 근육의 힘을 늘리고,

근육위축을 줄이고 근육의 뼈 결합력을 높이는 것을 확인하였다.

일본 전역으로 확산중인 '이끼이끼 백세체조' 는 단순 스트레칭에 중량운동을 더해

유연성 뿐 아니라 근력과 균형능력을 동시에 향상시켰으며 67~96세 노인을 대상으로

운동을 실시한 결과 운동능력, 자각적 건강함, 생활상태의 변화를 보여주었고

악력, 신전력, 최대보행속도 등에서 개선 효과를 나타내었다.

2003년에 1개소에서 시작한 이 운동은 2007년에 고치현에만 92개소로 확대 보급되었다.

앵커 1