선진국 동향
교육 환경
One-stop total solution systerm
웰버 프로그램 설계
01
1) 트레이닝룸(Training room)의 설계
2) 목표 행동
02
모든 인간은 노화에 의해 신체적으로 많은 변화를 겪게 됩니다. 근골격근의 변화를 살펴보면, 60년대 이후부터 남녀 모두 더욱 급속한 근력의 약화를 가져오며, 근의 면적이나 근의 크기도 같은 양상으로 감소됩니다. 또한 노인들의 근육대사 능력, 근섬유의 크기, 속근 섬유의 수가 감소한다(Green, 1989, Spirduso 1995)
근육도 다른 신체기관들처럼 나이가 들면 양과 질이 감소합니다. 이런 증상을 '근육 감소증' 또는 '사코페니아(Sarcopenia)' 라고 하며, 이는 남성호르몬 감소 등 물리적 원인이 복합돼 나타난다,
서울대 체육교육과 송욱 교수는 "외국 조사에 따르면 65세 이상 노인의 25%, 80세 이상은 절반에서 근 감소증이 관찰된다."고 한다. 근육 부족은 운동 능력을 급격히 낮춰 앉고, 서고, 계단을 오르는 등 일상생활을 가로막아 삶의 질을 떨어뜨린다. 특히 다리 근력의 저하는 평형 능력을 잃게 해 노인의 주요 사망원인 중 하나인 낙상으로 이어진다.
Wellver Program 은 노화가 진행되면서 발생되는 동작능력 저하, 체력 저하를 개선하여 행동 전체를 활성화시키는 행동변화를 목표로 하는 프로그램입니다.
3) 긍정적 변화 목표
고령자의 '걸음이 느려졌다.' 등의 동작능력 저하의 원인은 '신체 곳곳의 퇴화되는 근육의 증가'가 그 원인입니다. 이것을 허리가 굽어서 허리와 무릎을 굽힌 상태로 걷고 있는 고령자를 사례로 살펴보면,
● 사용하지 않는 근육을 구석구석 움직이게 하고 근력을 향상시켜 자연스럽게 동작능력을 개선하고 활동능력을
향상시켜 줍니다.
● 전도(넘어짐)의 위험성도 대폭적으로 개선하게 되는데 이는 자세가 개선되어 허리와 무릎이 퍼져 보폭이
넓어지면서 넘어지는 일도 줄어들게 됩니다.
● 견갑골, 등뼈, 고관절, 무릎의 근육을 재활성화시켜 동작능력 어깨와 허리가 펴지고 무릎과 다리가 자연스럽게
펴지면서 보폭이 넓어지는데 이러한 것을 가벼운 부하의 운동이 가능한 장비를 통해 향상됩니다.
● 에너지 효율을 높여 헛된 곳에 에너지를 소모하지 않게 하는 것도 중요합니다. "먼 곳까지 걷는다." 거나 "무거운
물건을 들어 올린다." 등을 생활체력이라고 합니다. (생활)체력을 향상시키기 위해서느 평소부터 심장과 폐 기능을
단련시키는 운동으로 자전거나 조깅, 워킹 등의 방법이 널리 알려져 있습니다.
근육의 재활성화는 상체를 지지하는 에너지를 절약하면서 보폭을 늘리고 보행 스피드를 개선시킵니다.
4) 행동 변화를 통한 효과
● 동작 및 체력의 개선 : 신체의 움직임이 좋아지고 체력이 붙게 되면 인식이 변화하여 자신감이 생기게 됩니다.
● 심리적 개선 : 가볍게 부하를 주는 유산소 운동의 경우에는 운동을 하는 긴경의 말단에서 근육을 향하여 다양한
물질을 방출하게 되는데, 이것이 심리적 효과를 나타내는 것입니다.
주) 세로토닌은 다른 부위에서 트립토판으로서 분비되는데, 이것이 뇌에서 세로토닌으로 변화되어 노르아드레날린, 도파민과 함께 항우울작용을 발휘 합니다.
운동을 한 후에는 몸 상태가 좋아지는 것이 느껴지고 마음속에 품어왔던 고민이 해소되는 듯
기분이 밝아지는데 이것은 이려한 물질이 발휘하는 작용입니다.